Fizyoterapist, Post-natal pilates ve eşli doğuma hazırlık eğitmeni Yaren Kozan sizin için anlatıyor.👇
🤰🏼Hamileliğin özellikle son 3 aylık döneminde, doğuma hazırlanmak için pelvik taban kaslarının gevşemesine ve asimetrik kalça çalışmaları yapmaya daha fazla odaklanmak gerekir.
🌼Bu hareketleri düzenli yapma ile:
1.)Bebeğin aşağı doğru inmesine yardımcı oluruz.
2.)Doğum için pelvik taban kaslarını gevşetmiş oluruz.
3.)Kalçaların esnemesi doğum anında daha rahat pozisyon almanıza yardımcı olmuş olur.
