Fizyoterapist, Post-natal pilates ve eşli doğuma hazırlık eğitmeni Yaren Kozan sizin için anlatıyor.👇🧘‍♀️ 🌼Herkese merhabalar bu serim, sevgili anne adayları için! 🌈Hamile olduğunuzu öğrendiğiniz ilk andan, doğum anında bile güvenle yapabileceğiniz bir seri hazırladım sizlere. 🌟Doğum anını kolaylaştırıcı bu hareketleri tüm hamilelik döneminde yapmanız sizin için çok önemli! ✨Pilates topunu seçerken oturduğunuzda diz seviyeniz yüksekte kalmamalı, kalça ve diz seviyesi mutlaka eşit olmalı! ✨Daire hareketleri, içeri dışarı, sağa sola,8 ve sonsuzluk hareketleri ile hem pelvik tabanı gevşetip hem de kalça hareketliliğinizi arttırabilirsiniz. Bu hareketleri her gün yapmanız gayet güvenlidir.

Diyetisyen Beyza Uyan Diyor ki: Hammm vakti yine hem anneler hem bebekler için sağlık deposu iki tarif üretti! Yulaf ezmesi ile yulaf sütü, yulafın posası ile de incirli bar yaptık! Hammm olsun. Anne Çocuk Diyetisyeni Beyza Uyan! Anne ve çocuk beslenmesi üzerine bilimsel, uygulanabilir ve hayat kolaylaştıran bilgilerle bebek.com’dayım! Hamilelikten ek gıdaya, okul öncesinden sağlıklı aile sofralarına kadar merak ettiğin her konuda seninleyim. Profilime göz atmak için tıkla: 👉 https://www.bebek.com/uye/beyzau...

Malzemeler: -Yarım su bardağı yeşil mercimek -Yarım yemek kaşığı rendelenmiş kuru soğan 1 yemek kaşığı maydanoz 1 yemek kaşığı rendelenmiş havuç 1 adet yumurta Pişirmek için Kristal Organik Zeytinyağı Yapılışı: 1- Mercimeği haşlayın ve suyunu süzün. 2- Mutfak robotundan geçirdiğiniz haşlanmış yeşil mercimek,kuru soğan, rendelenmiş havuç, ince doğranmış maydanozu karıştıştırma kabına alın. Yumurta ekleyip karıştırın. 3- Az zeytinyağı koyduğunuz tavaya bier çay kaşığı olacak şekilde koyun. iki tarafını da pişirin. 4- Diğer bir alternatif zeytinyağı sürdüğünüz fırın kabında birer çay kaşığı harçtan koyarak 180 derece fırında 15 dk kadar pişirmektir.