Fizyoterapist, Post-natal pilates ve eşli doğuma hazırlık eğitmeni Yaren Kozan sizin için anlatıyor.👇🧘‍♀️ 🤰🏼Merhaba sevgili anne, 3.trimestere girdin ve doğuma artık çok az mı kaldı? 👼🏼Bugün seninle doğuma hazırlanırken yapman gereken harika kalça açıcı hareket serisi paylaştım. 🙏🏼Bu esnemeler pelvisinizi (leğen kemiğini) vücudunuzun muhtemelen alışık olduğundan farklı şekillerde açmaya yardımcı olarak kalça hareketliliğini arttıracak harika bir seri! Her bir hareketi yaparken hizalanmanıza dikkat ederek yapalım. Her bir hareketi 8-12 tekrar /2-3 set şeklinde her gün uygulayabilirsiniz. ✨Düzenli yaptığınızda hem kasık ve bel ağrılarınızın azaldığını fark edecekseniz hem de doğuma kalçayı hazırlamış olacaksınız! 🌈Doğum anında seni rahatlatacak 5 önemli şey hakkında konuşalım bugün; 🙌🏼Doğum anında yüzünü ve çene kaslarını rahatlatmanın, pelvik taban kaslarının da rahatlaması demek olduğunu biliyor muydun?

Fizyoterapist, Post-natal pilates ve eşli doğuma hazırlık eğitmeni Yaren Kozan sizin için anlatıyor.👇🧘‍♀️ 🙌🏼Doğum anında yüzünü ve çene kaslarını rahatlatmanın, pelvik taban kaslarının da rahatlaması demek olduğunu biliyor muydun? 👀Neden pelvik tabanı doğumda gevşetebilmek bu kadar önemli? 🙇🏻‍♀️Pelvik tabanın gergin olması, bebeğin aşağıya inmesine, hızlı ve kolayca doğmasını sağlayacak yolların kapanmasına neden oluyor. Bu yüzden çeneyi, yüz kaslarını, boynu, omzu rahatlatmak çok kıymetli. Horse lips nefesi kullanarak oksitosini arttırabiliriz. ✨Akupunktur noktalarına tarak yardımıyla bası yaparak da kasılmalarda hissettiğiniz yoğunluğu dağıtabilirsiniz.

Her bebek ayrı, ihtiyaçları farklı. Bebeğiniz için doğru ürün ve uzman bilgimizle yanınızdayız.

Malzemeler: Yarım çay bardağı HAMMM Üzüm pekmezi 1 yumurta 1/4 çay bardağı zeytinyağı 1 çay bardağı yulaf kepeği 2 çay bardağı tam buğday unu Yarım çay kaşığı karbonat Yapılışı: 1- HAMMM Üzüm pekmezi, yumurta ve zeytinyağını bir kaseye alıp karıştırın. 2- Yulaf kepeği, tam buğday unu ve karbonatı ekleyip bir hamur yoğurun. 3- Tezgahı biraz unlayarak merdaneyle açın. 4- Kalıp yardımıyla parçalar kesin. 5- Yağlı kağıt serili fırın tepsisine dizdiğiniz kurabiyeleri 175 dereceye ayarlanmış ve önceden ısıtılmış fırında pişirin.

Diş Buğdayı, Diş Hediği olarak da bilinen bir Anadolu adeti! :) Çocuklarımızın dişi çıktığında yapılan kutlamaların ana ögesidir diş buğdayı! Siz de bebeğiniz ilk dişini çıkardığında sağlıklı diş buğdayı ( Diş hediği) hazırlamak ister misiniz? Sağlıklı Diş Buğdayı için ihtiyacınız olan malzemeler: Yarım Su Bardağı HAMMM Hurma Özü 2.5 Su Bardağı Hediklik Buğday 2 Litre İçme Suyu Yarım Su Bardağı Ceviz İçi Yarım Su Bardağı Fındık Yarım Su Bardağı Badem 1 Su Bardağı Nar 1 Su Bardağı Kuru Dut 5-6 Adet Kuru İncir 5-6 Adet Kuru Kayısı Yarım Su Bardağı Kuru Üzüm Üzeri için Antep fıstığı, hindistancevizi Hammm olsun!