Fizyoterapist, Post-natal pilates ve eşli doğuma hazırlık eğitmeni Yaren Kozan sizin için anlatıyor.👇🧘♀️ 🌼Herkese merhabalar bu serim, sevgili anne adayları için! 🌈Hamile olduğunuzu öğrendiğiniz ilk andan, doğum anında bile güvenle yapabileceğiniz bir seri hazırladım sizlere. 🌟Doğum anını kolaylaştırıcı bu hareketleri tüm hamilelik döneminde yapmanız sizin için çok önemli! ✨Pilates topunu seçerken oturduğunuzda diz seviyeniz yüksekte kalmamalı, kalça ve diz seviyesi mutlaka eşit olmalı! ✨Daire hareketleri, içeri dışarı, sağa sola,8 ve sonsuzluk hareketleri ile hem pelvik tabanı gevşetip hem de kalça hareketliliğinizi arttırabilirsiniz. Bu hareketleri her gün yapmanız gayet güvenlidir.
Beşinci aydayız. Yani 17 buçuk ile 21 buçuk haftalar arasındayız. Peki bu dönemde bebeğinizin dünyasında ne gibi değişimler yaşanıyor? Bebeğiniz tabii ki hızlı bir şekilde büyümeye devam ediyor. Ve hareketliliği de aynı şekilde devam ediyor. Beşinci ayda ultrasonografiye baktığımız zaman bebeğinizin oldukça hareketli olduğunu gözlemleyebiliyoruz. Burada sizin için en önemli değişim, yapılacak testler diyebiliriz. Önemli bir kontrolden bahsetmemiz gerekiyor. Bu haftalarda anne adayına iki tane…
Hamileliğin dördüncü ayına geldiğimizde, anne adaylarının bir takım organ sistemlerindeki değişiklikler yaşandığını görürüz. Ayrıca dördüncü ay, anne adayının vücudunda yaşadığı değişikliklerin ötesinde ilk güzel hareketin yaşandığı aydır. Hamileliğinizin dördüncü ayında bebeğinizin hareketleri ilk defa hissedilir. Hatta bu dönemde bir çok anne adayı her doktor ziyaretinde "bebeğin hareketlerini hala hissetmiyorum" diye doktora şikayette bulunur.
Tebrikler! Uzun ve sonu çok güzel bitecek bir yolculuğun başındasınız. Tabii ki henüz bu yolculuğa başladığınızın farkında değilsiniz. Çünkü ilk ay aslında hamileliğinizin henüz başlamadığı bir aydır. Ancak hamilelik için hazırlıklar yapılmaya başlanır. Siz henüz farkında değilken hamileliğiniz başlangıcı olarak ne kabul edilir? Tabii ki son adet gördüğünüz gün hamileliğinizin başlangıcı olarak kabul edilir. Siz farkında değilken bu güzel yolculuk nasıl başlar?
Yumurta anne sütünden sonra en kaliteli protein, bebek beslenmesinde çok önemli bir yere sahip ancak bazen bebeklere yumurtayı sevdirmek işkenceye dönüşebiliyor. Bebeğinizle birlikte yapabileceğiz pratik, göz doyurucu bir kahvaltı alternatifi hazırladık sizler için. Malzemeler: 1 adet yumurta Salatalık Lor peyniri Bir dilim ekmek Yapılışı: 1- Yumurta beyazı ve sarısını ayırın. Beyazlarını köpük haline gelene kadar çırpın. 2- Yağlı kağıt serili fırın tepsisine köpük haline gelen yumurta beyazını koyun. Üzerine yumurta sarısı ekleyin. 3-160 dereceye ayarlanmış fırında yumurta beyazları sertleşene kadar pişirin. 4- Kahvaltı tabağı hazırlayarak servis edin
