
Fizyoterapist, Post-natal pilates ve eşli doğuma hazırlık eğitmeni Yaren Kozan sizin için anlatıyor.👇🧘♀️ 🌼Herkese merhabalar bu serim, sevgili anne adayları için! 🌈Hamile olduğunuzu öğrendiğiniz ilk andan, doğum anında bile güvenle yapabileceğiniz bir seri hazırladım sizlere. 🌟Doğum anını kolaylaştırıcı bu hareketleri tüm hamilelik döneminde yapmanız sizin için çok önemli! ✨Pilates topunu seçerken oturduğunuzda diz seviyeniz yüksekte kalmamalı, kalça ve diz seviyesi mutlaka eşit olmalı! ✨Daire hareketleri, içeri dışarı, sağa sola,8 ve sonsuzluk hareketleri ile hem pelvik tabanı gevşetip hem de kalça hareketliliğinizi arttırabilirsiniz. Bu hareketleri her gün yapmanız gayet güvenlidir.

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Hamile misin? Açıklanamayan baş dönmesi yaşıyor ve bunun sizin veya bebeğiniz için ne anlama geldiğini merak ediyor musunuz?
Gebelik belirtileri hakkında bilinmesi gereken ilk faktör, hamilelik belirtilerinin her anne adayından daha farklı yaşandığıdır.
Hamilelik öncesi çöpü bayan gerginlik yaşamaktadırlar. Hamilelik öncesinde hamile olduğunu düşünerek gerginlik yaşamaktadırlar. Hamilelikte gerginlik, strest hamileliğin ilk haftalarında belirti göstermektedir. Bu gayet de doğal bir durumdur. Hamilelik öncesi gerginlik hissi hakkında daha çok ve daha detaylı bilgiler almak için sitemize giriniz. Hamilelik sırasında gerginlik olacağı için hiç telaş yapmayın.
İlişkiye girdiğinizden itibaren hamile olma riski taşırsınız. Neden mi? Çok nadir de olsa insanlar gerekli korunmaları yapsa da hamile kaldığını duyanlarınız olmuştur orası hakkında da kısmet deyip geçmek daha doğru olabilir. O yüzden bu konuda hap bile alsanız ya da korunsanız da çok düşük ihtimallerle bile olsa yine hamilelik söz konusu olabiliyor. Peki, bu belirti bizler tarafından nasıl anlaşılır ki gerekirse müdahale yapılabilsin?
Hamile olup olmadığınızdan emin değilseniz, test yaptırmadan önce bazı belirtiler size hamileliğin sinyallerini veriyor.

Yumurta anne sütünden sonra en kaliteli protein, bebek beslenmesinde çok önemli bir yere sahip ancak bazen bebeklere yumurtayı sevdirmek işkenceye dönüşebiliyor. Bebeğinizle birlikte yapabileceğiz pratik, göz doyurucu bir kahvaltı alternatifi hazırladık sizler için. Malzemeler: 1 adet yumurta Salatalık Lor peyniri Bir dilim ekmek Yapılışı: 1- Yumurta beyazı ve sarısını ayırın. Beyazlarını köpük haline gelene kadar çırpın. 2- Yağlı kağıt serili fırın tepsisine köpük haline gelen yumurta beyazını koyun. Üzerine yumurta sarısı ekleyin. 3-160 dereceye ayarlanmış fırında yumurta beyazları sertleşene kadar pişirin. 4- Kahvaltı tabağı hazırlayarak servis edin