Fizyoterapist, Post-natal pilates ve eşli doğuma hazırlık eğitmeni Yaren Kozan sizin için anlatıyor.👇🧘♀️ 🌼Herkese merhabalar bu serim, sevgili anne adayları için! 🌈Hamile olduğunuzu öğrendiğiniz ilk andan, doğum anında bile güvenle yapabileceğiniz bir seri hazırladım sizlere. 🌟Doğum anını kolaylaştırıcı bu hareketleri tüm hamilelik döneminde yapmanız sizin için çok önemli! ✨Pilates topunu seçerken oturduğunuzda diz seviyeniz yüksekte kalmamalı, kalça ve diz seviyesi mutlaka eşit olmalı! ✨Daire hareketleri, içeri dışarı, sağa sola,8 ve sonsuzluk hareketleri ile hem pelvik tabanı gevşetip hem de kalça hareketliliğinizi arttırabilirsiniz. Bu hareketleri her gün yapmanız gayet güvenlidir.
Vehbi Koç Vakfı Amerikan Hastanesi Kadın Sağlığı Ünitesi'nden Dr. Cem Ayhan, bebeğin anne karnındayken normal gelişimini devam ettirmesi için hayati önem taşıyan, genetik ve önemli hastalıklarda erken tanı elde edilmesini sağlayan Amniyonsentez Testi'ne ilişkin bilgiler aktarıyor ve gerekliliğine dikkat çekiyor.
Çoğu durumda vücudumuzda değişiklikler olabilir. Bu değişikliklere bağlı olarak çeşitli ağrı ve beraberinde hastalıklar ortaya çıkabilir. Kadınlarda çok sık rastlanan ve ihmal edildiğinde riskli bir hal alabilen durumlardan biri meme ağrısıdır. Gebelik süreci ya da adet döngüsü (siklus zamanları) gibi durumlarda yaşanan meme ağrısı tehlikeli olabileceği gibi, endişelenecek bir durum da olmayabilir. Birçok nedene bağlı olarak gelişen meme hassasiyeti ve ağrısı neden olur? Meme ağrısı nasıl…
Bir kadının ömründe yaşadığı en özel, en güzel, en zorlu ve belki de en kutsal dönemi hamilelik. Bu dönemdeki kadın, birtakım zorluklarla karşılaşıyor. Sabahları bulantı, kusma, migren, sırt, bel ağrılarına, kabızlıktan, ruhsal dalgalanmalara varıncaya kadar çeşitli olumsuz durumlar oluşabiliyor.
Bakımlı olmak her kadının özen gösterdiği konulardan biridir. Ancak bu konu hamilelik ve emzirme döneminde sekteye uğrayabiliyor. Hamilelik ve emzirme döneminde bu durum bazen zaman bulamamaktan bazen de ürünlerin içerdiği kimyasallardan kaynaklanıyor. Bu sebeple annelerin aklına gelen ilk sorulardan biri de emziren anne saçını boyatabilir mi oluyor. Bizde annelerin aklına takılan bu sorudan çıkarak sizler için bir araştırma yaptık. Şimdi gelin hep birlikte bu konuyu inceleyelim.
Vücudunuz sizi mucizevi bir ana, doğuma hazırlarken birçok değişimden geçer. Farklı organları ve sistemleri olumlu veya olumsuz yönde etkileyebilen hamilelik döneminde anne adayları, zaman zaman bazı ağrılar yaşayabilir. Göğüs ağrısı, mide ağrısı, hormonlardan kaynaklı baş ağrıları en sık bilinen ağrılardır, fakat bebek büyüdükçe ve gebeliğin sonuna doğru yaklaştıkça kalçalarda ve pelvik bölgede ağrıların sıklığı ve şiddeti artış gösterebilir. Hamilelikte kalça ağrısı, gebeleri…
Yumurta anne sütünden sonra en kaliteli protein, bebek beslenmesinde çok önemli bir yere sahip ancak bazen bebeklere yumurtayı sevdirmek işkenceye dönüşebiliyor. Bebeğinizle birlikte yapabileceğiz pratik, göz doyurucu bir kahvaltı alternatifi hazırladık sizler için. Malzemeler: 1 adet yumurta Salatalık Lor peyniri Bir dilim ekmek Yapılışı: 1- Yumurta beyazı ve sarısını ayırın. Beyazlarını köpük haline gelene kadar çırpın. 2- Yağlı kağıt serili fırın tepsisine köpük haline gelen yumurta beyazını koyun. Üzerine yumurta sarısı ekleyin. 3-160 dereceye ayarlanmış fırında yumurta beyazları sertleşene kadar pişirin. 4- Kahvaltı tabağı hazırlayarak servis edin
