Hamilelik kategorisi.
Fizyoterapist, Post-natal pilates ve eşli doğuma hazırlık eğitmeni Yaren Kozan sizin için anlatıyor.👇🧘♀️ 🌼Herkese merhabalar bu serim, sevgili anne adayları için! 🌈Hamile olduğunuzu öğrendiğiniz ilk andan, doğum anında bile güvenle yapabileceğiniz bir seri hazırladım sizlere. 🌟Doğum anını kolaylaştırıcı bu hareketleri tüm hamilelik döneminde yapmanız sizin için çok önemli! ✨Pilates topunu seçerken oturduğunuzda diz seviyeniz yüksekte kalmamalı, kalça ve diz seviyesi mutlaka eşit olmalı! ✨Daire hareketleri, içeri dışarı, sağa sola,8 ve sonsuzluk hareketleri ile hem pelvik tabanı gevşetip hem de kalça hareketliliğinizi arttırabilirsiniz. Bu hareketleri her gün yapmanız gayet güvenlidir.
Hamilelikte salgılanan hormonlar vücudunuzu etkiliyor. Rutin hayatınızda yapacağınız ufak değişiklikler kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olacak.
Bebeklerine kavuşmak için gün sayan annelerin hamilelik döneminde bebekleriyle kurdukları iletişimin en net örneği, yavrularının rahmindeki hareketlerini hissetmeleridir. Minik yavrusunun ilk tekmesi, anne adayı için unutulmaz anların başında gelir. Fetüsün anne karnındaki tekmelerinin duygusal bir anlamı olmasının yanı sıra, anne rahminde büyüyen bebeklerinin sağlık durumları ile ilgili de bilgi verir. Peki, minik yavruların annelerinin karnında tekme atmalarının sebepleri nelerdir? Anneler bu…
Gebelikte vücudun hızla değişen formuna uyum sağlamaya çalışan ciltte, elastikiyetin zorlanmasıyla çatlaklar oluşabilir. Bu rehber, hamilelik çatlaklarının nedenlerini ve cildi destekleyerek bu görünümü minimize etme yollarını özetliyor.
Yeditepe Üniversitesi Göz Hastalıkları Araştırma ve Uygulama Merkezi’nden Yrd. Doç. Dr. Umut Aslı Dinç, hamilelikte gözlerde oluşabilecek değişiklikler olabileceğin belirtiyor.
Hamilelikte her kadın bebeğine zararı dokunacak şeylerden kaçınmak ister. Ancak kimi zaman zararını bilmediği durumlar bebeği için farklı sorunlara yol açabilir. Örneğin radyasyon zararlıdır ancak bilmeden radyasyona maruz kalması söz konusu olabilir.
Yumurta anne sütünden sonra en kaliteli protein, bebek beslenmesinde çok önemli bir yere sahip ancak bazen bebeklere yumurtayı sevdirmek işkenceye dönüşebiliyor. Bebeğinizle birlikte yapabileceğiz pratik, göz doyurucu bir kahvaltı alternatifi hazırladık sizler için. Malzemeler: 1 adet yumurta Salatalık Lor peyniri Bir dilim ekmek Yapılışı: 1- Yumurta beyazı ve sarısını ayırın. Beyazlarını köpük haline gelene kadar çırpın. 2- Yağlı kağıt serili fırın tepsisine köpük haline gelen yumurta beyazını koyun. Üzerine yumurta sarısı ekleyin. 3-160 dereceye ayarlanmış fırında yumurta beyazları sertleşene kadar pişirin. 4- Kahvaltı tabağı hazırlayarak servis edin
