Hamilelik kategorisi.
Fizyoterapist, Post-natal pilates ve eşli doğuma hazırlık eğitmeni Yaren Kozan sizin için anlatıyor.👇🧘♀️ 🌼Herkese merhabalar bu serim, sevgili anne adayları için! 🌈Hamile olduğunuzu öğrendiğiniz ilk andan, doğum anında bile güvenle yapabileceğiniz bir seri hazırladım sizlere. 🌟Doğum anını kolaylaştırıcı bu hareketleri tüm hamilelik döneminde yapmanız sizin için çok önemli! ✨Pilates topunu seçerken oturduğunuzda diz seviyeniz yüksekte kalmamalı, kalça ve diz seviyesi mutlaka eşit olmalı! ✨Daire hareketleri, içeri dışarı, sağa sola,8 ve sonsuzluk hareketleri ile hem pelvik tabanı gevşetip hem de kalça hareketliliğinizi arttırabilirsiniz. Bu hareketleri her gün yapmanız gayet güvenlidir.
Hamilelik döneminde, kadınlar birçok değişim geçirirler ve geçirdikleri bu değişimler genellikle hormonlardan kaynaklı rahatsız edici değişimlerdir. Gebelik döneminde ayak yanması da kadınların sıkça şikayet ettiği durumlardan biridir. Bu durumun temel sebebi, hamilelikte alınan kilolardan dolayı ayakların yapısında değişikler meydana gelmesidir. Annelik, hem çok zor hem de inanılmaz güzel bir duygudur. Çekilen tüm sıkıntılar minik yavrunuzu kucağınıza almanızla bitecektir. Çekilen çilelerin…
Hamilelikte en çok merak edilen konulardan biri, bebeğimin cinsiyetinin ne olduğudur. Her ne kadar “önemli olan sağlıklı olsun, hayırlısıyla dünyaya gelsin” deseniz de biliyoruz ki içten içe cinsiyetini merak ediyorsunuz. Erkek bebek belirtileri ya da kız bebek belirtileri nelerdir sorularının internet ortamında en çok aranan konuların başında gelmesi de bunu doğrular niteliktedir.
Hamilelik bir kadının yaşayabileceği eşsiz bir tecrübedir. Gebelik süresince ailenizin yeni üyesinin cinsiyetinin ne olduğunu merak etmeniz de oldukça normal bir durumdur. Bebeğiniz için alışverişe çıkmak, onun için bir oda hazırlamak büyük bir hevesle yapacağınız işler. Elbette tüm bunları yapmak için karnınızda filizlenen tatlı varlığın cinsiyetini öğrenmek gerek. “Kız mı yoksa erkek mi?” Kız bebek belirtileri ile ilgili bilgi sahibi olan anne adayları bu sorunun cevabını daha kolay…
Merhaba sevgili anne adayları, bu yazımızda gebelik dönemi beslenmenizi tümüyle etkileyecek besinlerden bahsedeceğiz. Hamilelikte bazı besinler hem sizin sağlığınız hem de bebeğinizin gelişimini tehdit altına alabilir. Gebelik dönemizde bu besinleri beslenme düzeninizin dışında tutarak sağlıklı bir süreç geçirmek için yazımıza mutlaka göz atmalısınız.
Her anne adayı, sağlıklı bir gebelik süreci geçirmek ve bebeğini sağlıklı bir şekilde kucağına almak için gebelik döneminde gereken kontrol ve testleri yaptırmalıdır. Özellikle de hamilelik döneminde NST (Nonstress Test) testi doğru zamanda ve şekilde uygulanmalıdır. Peki NST testi nedir ve nasıl yapılır? Gelin şimdi bu konuyu ayrıntılarıyla görelim.
Yumurta anne sütünden sonra en kaliteli protein, bebek beslenmesinde çok önemli bir yere sahip ancak bazen bebeklere yumurtayı sevdirmek işkenceye dönüşebiliyor. Bebeğinizle birlikte yapabileceğiz pratik, göz doyurucu bir kahvaltı alternatifi hazırladık sizler için. Malzemeler: 1 adet yumurta Salatalık Lor peyniri Bir dilim ekmek Yapılışı: 1- Yumurta beyazı ve sarısını ayırın. Beyazlarını köpük haline gelene kadar çırpın. 2- Yağlı kağıt serili fırın tepsisine köpük haline gelen yumurta beyazını koyun. Üzerine yumurta sarısı ekleyin. 3-160 dereceye ayarlanmış fırında yumurta beyazları sertleşene kadar pişirin. 4- Kahvaltı tabağı hazırlayarak servis edin
