Fizyoterapist, Post-natal pilates ve eşli doğuma hazırlık eğitmeni Yaren Kozan sizin için anlatıyor.👇🧘♀️ 🌼Herkese merhabalar bu serim, sevgili anne adayları için! 🌈Hamile olduğunuzu öğrendiğiniz ilk andan, doğum anında bile güvenle yapabileceğiniz bir seri hazırladım sizlere. 🌟Doğum anını kolaylaştırıcı bu hareketleri tüm hamilelik döneminde yapmanız sizin için çok önemli! ✨Pilates topunu seçerken oturduğunuzda diz seviyeniz yüksekte kalmamalı, kalça ve diz seviyesi mutlaka eşit olmalı! ✨Daire hareketleri, içeri dışarı, sağa sola,8 ve sonsuzluk hareketleri ile hem pelvik tabanı gevşetip hem de kalça hareketliliğinizi arttırabilirsiniz. Bu hareketleri her gün yapmanız gayet güvenlidir.
Bu yazımızda gebeliğin 22. haftasında bebeğin hızla büyüyen yapısını, gelişen organ ve sistemlerini ve anne adayında görülen fiziksel ile hormonal değişimleri detaylıca ele aldık.
Bu yazıda gebeliğin 23. haftasında bebeğin hızla devam eden gelişimini, organ ve sistemlerdeki olgunlaşmayı ve anne adayında artan fiziksel değişimleri detaylıca ele aldık.
Bu yazıda gebeliğin 24. haftasında bebeğin hızlı büyümesini, gelişen organ ve sistemlerini ve anne adayında görülen fiziksel değişimleri detaylıca ele aldık.
25. gebelik haftasına hoş geldiniz! Bebeğinizle bağınız güçleniyor, hareketleri daha net hissediliyor. Bu hafta sizi ve minik mucizenizi bekleyen değişimlere birlikte bakalım.
26 haftaya hoş geldiniz! Doğuma adım adım yaklaşırken bebeğiniz hızla büyüyor, hareketleri güçleniyor. Bu hafta sizi ve minik mucizenizi neler bekliyor birlikte keşfedelim.
Yumurta anne sütünden sonra en kaliteli protein, bebek beslenmesinde çok önemli bir yere sahip ancak bazen bebeklere yumurtayı sevdirmek işkenceye dönüşebiliyor. Bebeğinizle birlikte yapabileceğiz pratik, göz doyurucu bir kahvaltı alternatifi hazırladık sizler için. Malzemeler: 1 adet yumurta Salatalık Lor peyniri Bir dilim ekmek Yapılışı: 1- Yumurta beyazı ve sarısını ayırın. Beyazlarını köpük haline gelene kadar çırpın. 2- Yağlı kağıt serili fırın tepsisine köpük haline gelen yumurta beyazını koyun. Üzerine yumurta sarısı ekleyin. 3-160 dereceye ayarlanmış fırında yumurta beyazları sertleşene kadar pişirin. 4- Kahvaltı tabağı hazırlayarak servis edin
