
Fizyoterapist, Post-natal pilates ve eşli doğuma hazırlık eğitmeni Yaren Kozan sizin için anlatıyor.👇🧘♀️ 🌼Herkese merhabalar bu serim, sevgili anne adayları için! 🌈Hamile olduğunuzu öğrendiğiniz ilk andan, doğum anında bile güvenle yapabileceğiniz bir seri hazırladım sizlere. 🌟Doğum anını kolaylaştırıcı bu hareketleri tüm hamilelik döneminde yapmanız sizin için çok önemli! ✨Pilates topunu seçerken oturduğunuzda diz seviyeniz yüksekte kalmamalı, kalça ve diz seviyesi mutlaka eşit olmalı! ✨Daire hareketleri, içeri dışarı, sağa sola,8 ve sonsuzluk hareketleri ile hem pelvik tabanı gevşetip hem de kalça hareketliliğinizi arttırabilirsiniz. Bu hareketleri her gün yapmanız gayet güvenlidir.

Panik atak, dakikalar içinde doruğa ulaşan ve bu süre zarfında çeşitli psikolojik ve fiziksel semptomların ortaya çıktığı ani şiddetli korku veya rahatsızlık dalgalanmasıdır. Panik atak belirtileri ve semptomları aniden gelişir ve genellikle 10 dakika içinde daha da şiddetlenir. Bir saatten fazla sürmezler ve çoğu 20 ile 30 dakika içinde sona erer.
Anne ile yavruları arasında içten bir bağ olduğunu hepimiz biliyoruz. Bu bağın bir de bilimsel, gözle görünen tarafı var. Göbek kordonu, bilimsel adı ile “umbilikal” kordon 55 cm uzunluğundadır ve anne ile bebeğin ilk iletişim hattıdır. Bebeğiniz ile plasenta arasında gerek oksijen gerekse besin alışverişini gerçekleştiren yapıdır.
Bebek sahibi olmak birçok kadının hayalini süsleyen bir şeydir. Zamanı geldiğinde de kadınlar bu hayallerini gerçekleştirmek isterler.
Hamilelik, anne adaylarında bedensel ve ruhsal değişimlerin yaşandığı bir dönem olarak tarif edilebilir. Yeni bir döneme girdiğiniz bu aşamada bebeğinizi beklerken vücudunuzda fiziksel değişimlerle birlikte hormonal değişimlerden de söz etmek mümkündür.
Hamilelikte tiroid tembelliğinin en belirgin sebebi “Hashimoto (Haşimoto)” hastalığıdır. Bu hastalık, otoimmun bir hastalıktır. Bu da, bağışıklık sistemimizin kendi tiroid bezimizi tanımayıp, onu bir virus, bir bakteri, bir mikrop ya da yabancı cisim sanıp antikor oluşturmasıdır.

Yumurta anne sütünden sonra en kaliteli protein, bebek beslenmesinde çok önemli bir yere sahip ancak bazen bebeklere yumurtayı sevdirmek işkenceye dönüşebiliyor. Bebeğinizle birlikte yapabileceğiz pratik, göz doyurucu bir kahvaltı alternatifi hazırladık sizler için. Malzemeler: 1 adet yumurta Salatalık Lor peyniri Bir dilim ekmek Yapılışı: 1- Yumurta beyazı ve sarısını ayırın. Beyazlarını köpük haline gelene kadar çırpın. 2- Yağlı kağıt serili fırın tepsisine köpük haline gelen yumurta beyazını koyun. Üzerine yumurta sarısı ekleyin. 3-160 dereceye ayarlanmış fırında yumurta beyazları sertleşene kadar pişirin. 4- Kahvaltı tabağı hazırlayarak servis edin