
Fizyoterapist, Post-natal pilates ve eşli doğuma hazırlık eğitmeni Yaren Kozan sizin için anlatıyor.👇🧘♀️ 🌼Herkese merhabalar bu serim, sevgili anne adayları için! 🌈Hamile olduğunuzu öğrendiğiniz ilk andan, doğum anında bile güvenle yapabileceğiniz bir seri hazırladım sizlere. 🌟Doğum anını kolaylaştırıcı bu hareketleri tüm hamilelik döneminde yapmanız sizin için çok önemli! ✨Pilates topunu seçerken oturduğunuzda diz seviyeniz yüksekte kalmamalı, kalça ve diz seviyesi mutlaka eşit olmalı! ✨Daire hareketleri, içeri dışarı, sağa sola,8 ve sonsuzluk hareketleri ile hem pelvik tabanı gevşetip hem de kalça hareketliliğinizi arttırabilirsiniz. Bu hareketleri her gün yapmanız gayet güvenlidir.

Genellikle ilaçların hamilelik üzerindeki etkisi gebeliğe zarar verme riski nedeniyle araştırılamamaktadır. Hamileliğin ilk aylarında ilaç kullanmak büyük bir ihtimalle bebeğe zarar vermeyecektir.
Hamilelik oldukça hassas ve dikkat edilmesi gereken bir süreçtir. Bu dönemde uykuda olan ya da hamile olmadığınız dönemlerde sizi etkilemeyecek birçok sorun gün yüzüne çıkabilir. Safra kesesi taşı da bu sorunlardan biridir. Gebelikte yaşanan hormonal ve fiziksel değişimler safra kesesi problemlerini tetikleyebilir. Dilerseniz, bu safra kesesi taşı nedir, belirtileri nelerdir ve gebelikte safra kesesi taşı için neler yapılabilir sorularının cevabını hep birlikte inceleyelim.
Günümüzde kadınlar için çeşitli korunma yöntemleri bulunmaktadır. Doğum kontrol hapları ve spiraller bunlar arasında en sık tercih edilenlerdir. Fakat hap içmeyi unutan, bazı nedenlerle spiral kullanamayan ya da daha kolay uygulanabilir bir korunma yolu arayan kadınlar için farklı alternatifler de bulunur.
Hamilelik süreci boyunca anne adayının vücudunda gerek fiziksel gerek psikolojik çeşitli değişiklikler meydana gelmektedir. Hamile kişinin vücudunun düzeni , yeme içmesi , uyku düzeni , psikolojisi normal insana göre farklılıklar gösterir. Hamileliğin ilk anından itibaren her geçen ayda değişiklikler daha belirgin hale gelir.
Hamilelik 9 ay süren ve anne adayının vücudunu etkileyen uzun bir süreçtir. Anne karnında gelişen yeni hayat anneyi hem fiziksel hem de duygusal açıdan etkiler. Anneliğe hazırlandığınız bu süreçte kas ve iskelet sisteminizde bazı değişiklikler olur. Bu değişiklikler kas ağrıları ve kramplar şeklinde kendini gösterebilir. Peki hamilelikte kas gevşetici kullanımı uygun mudur? Etkileri nelerdir? Dilerseniz bu soruların yanıtlarını birlikte inceleyelim.

Yumurta anne sütünden sonra en kaliteli protein, bebek beslenmesinde çok önemli bir yere sahip ancak bazen bebeklere yumurtayı sevdirmek işkenceye dönüşebiliyor. Bebeğinizle birlikte yapabileceğiz pratik, göz doyurucu bir kahvaltı alternatifi hazırladık sizler için. Malzemeler: 1 adet yumurta Salatalık Lor peyniri Bir dilim ekmek Yapılışı: 1- Yumurta beyazı ve sarısını ayırın. Beyazlarını köpük haline gelene kadar çırpın. 2- Yağlı kağıt serili fırın tepsisine köpük haline gelen yumurta beyazını koyun. Üzerine yumurta sarısı ekleyin. 3-160 dereceye ayarlanmış fırında yumurta beyazları sertleşene kadar pişirin. 4- Kahvaltı tabağı hazırlayarak servis edin