
Fizyoterapist, Post-natal pilates ve eşli doğuma hazırlık eğitmeni Yaren Kozan sizin için anlatıyor.👇🧘♀️ 🌼Herkese merhabalar bu serim, sevgili anne adayları için! 🌈Hamile olduğunuzu öğrendiğiniz ilk andan, doğum anında bile güvenle yapabileceğiniz bir seri hazırladım sizlere. 🌟Doğum anını kolaylaştırıcı bu hareketleri tüm hamilelik döneminde yapmanız sizin için çok önemli! ✨Pilates topunu seçerken oturduğunuzda diz seviyeniz yüksekte kalmamalı, kalça ve diz seviyesi mutlaka eşit olmalı! ✨Daire hareketleri, içeri dışarı, sağa sola,8 ve sonsuzluk hareketleri ile hem pelvik tabanı gevşetip hem de kalça hareketliliğinizi arttırabilirsiniz. Bu hareketleri her gün yapmanız gayet güvenlidir.

Uçuk, tıbbi adı herpes simplex olan virüs yoluyla veya bağışıklığın çökmesiyle ortaya çıkan yaralardır. Hamilelikle beraber değişen psikolojiniz, yaşadığınız ekstra stres de buna sebep olabilir.Uçuk ilaçları ile tedavi edilebilen bu rahatsızlıkta dikkat edilmesi gereken uçuğun yeridir. Eğer genital bölgede uçuk varsa, bebeğe bulaşma riskinden dolayı normal doğum tavsiye edilmez. Uçuk tedavileri ile bu sorun doğum öncesinde çözülürse normal doğum mümkün kılınabilir.
Gebelik, kadının fizyolojisinde olduğu kadar psikolojisinde de değişiklikler yaratmaktadır. Normal zamanda yaşanılmayan hafıza sorunları yaşanabilmekte, anksiyete bozukluğu, depresyon gibi psikolojik rahatsızlıklarla da ortaya çıkabilmektedir. Bu sorunlar bir yandan hormonal değişimlerle alakalıdır ancak, hamilelik ve beraberinde getirdiği duygusal yük de bu rahatsızlıklara sebep olabilmektedir.
Normalde olduğu gibi hamilelik sırasında da vücut ısısı 37 derece olmalıdır. Ateş yükselmesi ise normalde de görülebildiği gibi gebelikte de görülen şikayetlerden biridir. 38.3 derecenin üzeri “yüksek ateş” olarak tanımlanır. Peki yüksek ateşe karşı nasıl önlem alınır, yüksek ateş nasıl geçer? Anneye veya bebeğe zararı var mıdır?
Normal şartlar altında yumurtlama başladığında kadının adet görmesi durur. Hamilelikten önce son adet görülür ve hamilelik başladığında aylık düzenli kanamalar durur. Ancak bazı kadınlarda halk arasında “üstüne görme” olarak bilinen adet kanaması türü görülebilir. Bu durum hamilelik süresince bir iki defa tekrarlanabilir. Ailenizde bu şekilde hamilelik geçirmiş birisi varsa genetik olarak yatkın olduğunuzu söyleyebiliriz. Bazı anne adayları bu kanamayla karşılaşınca normal adet gördüğünü…
20. gebelik haftasından önce veya bebeğin 500 gram ağırlığına ulaşmasından önce gerçekleşen düşüklerin tıbbi adı abortustur. 20. Haftadan sonra gerçekleşenler abortus olarak adlandırılmaz.

Yumurta anne sütünden sonra en kaliteli protein, bebek beslenmesinde çok önemli bir yere sahip ancak bazen bebeklere yumurtayı sevdirmek işkenceye dönüşebiliyor. Bebeğinizle birlikte yapabileceğiz pratik, göz doyurucu bir kahvaltı alternatifi hazırladık sizler için. Malzemeler: 1 adet yumurta Salatalık Lor peyniri Bir dilim ekmek Yapılışı: 1- Yumurta beyazı ve sarısını ayırın. Beyazlarını köpük haline gelene kadar çırpın. 2- Yağlı kağıt serili fırın tepsisine köpük haline gelen yumurta beyazını koyun. Üzerine yumurta sarısı ekleyin. 3-160 dereceye ayarlanmış fırında yumurta beyazları sertleşene kadar pişirin. 4- Kahvaltı tabağı hazırlayarak servis edin