Fizyoterapist, Post-natal pilates ve eşli doğuma hazırlık eğitmeni Yaren Kozan sizin için anlatıyor.👇🧘♀️ 🌼Herkese merhabalar bu serim, sevgili anne adayları için! 🌈Hamile olduğunuzu öğrendiğiniz ilk andan, doğum anında bile güvenle yapabileceğiniz bir seri hazırladım sizlere. 🌟Doğum anını kolaylaştırıcı bu hareketleri tüm hamilelik döneminde yapmanız sizin için çok önemli! ✨Pilates topunu seçerken oturduğunuzda diz seviyeniz yüksekte kalmamalı, kalça ve diz seviyesi mutlaka eşit olmalı! ✨Daire hareketleri, içeri dışarı, sağa sola,8 ve sonsuzluk hareketleri ile hem pelvik tabanı gevşetip hem de kalça hareketliliğinizi arttırabilirsiniz. Bu hareketleri her gün yapmanız gayet güvenlidir.
Hamilelik bir kadının hayatındaki en özel dönemdir. Ancak anne adayı hamilelik boyunca farklı endişelere kapılabilir. Bu endişelerin başında çocuk düşürme endişesi gelir. Gebelik sırasında gerçekleşen kanamalar anne adayının düşük yapıyor olma endişesine neden olur. Elbette bu endişe yersiz değildir ve düşük genellikle şiddetli ağrı ve kanama ile başlamaktadır. Fakat bir diğer ihtimal böyle bir olasılık olmadığı halde regl olduğunu sanmasıdır. Anne adayının en çok merak ettiği konulardan biri,…
Hamile olduğunuzu öğrendiğiniz andan itibaren, anne adaylarının dikkat etmesi gereken en önemli madde beslenmeleridir. Bu duruma özellikle özen göstermeleri gerekir. Çünkü anne adayı ne kadar iyi ve düzenli beslenirse, karnındaki bebeği de aynı derecede iyi beslenir ve sağlıklı bir gelişim süreci izler.
Hamilelik, kadınlar için hem keyifli hem de zor bir süreç olarak geçirilir. Artık iki canlı veya daha fazla canlı oluşunuz, sizi hem psikolojik hem de fizyolojik olarak etkileyecektir. Hamilelik psikolojisine şuan için girmemekle birlikte, “Çok farklı bir dünyanın kapısını araladınız, hoş geldiniz” demek yeterli olacaktır J
Uçuk, adına bilimsel dilde Herpes virüsü denen bir hastalıktır. Bu hastalık aslında kalıcı olarak tedavi edilemez. Sadece bağışıklık sistemi zayıfladığında uçuk biçiminde ortaya çıkar. Ancak uçuğun geçmesi virüsün bünyede yaşamaya devam etmediğini göstermez. Bünyede bulunan virüs vücudun zayıf ve hassas olduğu anları kollar ve bu zamanlarda ortaya çıkar. Hamilelikte bildiğiniz gibi vücudun en hassas olduğu dönemlerden biridir. Dolayısıyla hamilelerde de uçuk sıklıkla ortaya çıkabilmektedir.
Hamilelik bir kadının hayatındaki en heyecan verici ve hassas dönemlerden biridir. Bu dönem oldukça fazla sıkıntıyla karşılaşıldığı halde, yeterince araştırırsanız hepsinin üstesinden gelebilirsiniz. Özellikle yaz aylarına denk gelen gebeliklerde en büyük sıkıntılardan biri sıcak basmasından sonra, sineklerdir. Sinekler geceleri sizi normal zamanlardan daha fazla rahatsız edebilir. Özellikle gebeliğinizin 6. ve 9. ayları arasında iseniz zaten sürekli bölünmeye başlayan uykunuzu kaçırabilirler.…
Yumurta anne sütünden sonra en kaliteli protein, bebek beslenmesinde çok önemli bir yere sahip ancak bazen bebeklere yumurtayı sevdirmek işkenceye dönüşebiliyor. Bebeğinizle birlikte yapabileceğiz pratik, göz doyurucu bir kahvaltı alternatifi hazırladık sizler için. Malzemeler: 1 adet yumurta Salatalık Lor peyniri Bir dilim ekmek Yapılışı: 1- Yumurta beyazı ve sarısını ayırın. Beyazlarını köpük haline gelene kadar çırpın. 2- Yağlı kağıt serili fırın tepsisine köpük haline gelen yumurta beyazını koyun. Üzerine yumurta sarısı ekleyin. 3-160 dereceye ayarlanmış fırında yumurta beyazları sertleşene kadar pişirin. 4- Kahvaltı tabağı hazırlayarak servis edin
