Hamilelik döneminde anne adaylarının yaşadığı birçok gebelik belirtisi vardır. Çoğu anne adayının yaşadığı ama hamilelik belirtisi olarak yorumlamadığı bir rahatsızlık da ağız kuruluğudur. Hatta ağız kuruluğu, diğer hamilelik belirtilerinin ortaya çıkmasına neden olan bir belirtidir. Ağızda oluşan bu kuruluk hissinin temel sebebi vücutta sıvı kaybı oluşmasıdır ve bu durum da mide bulantısı, kusma başta olmak üzere birçok belirtinin oluşmasına sebep olur. Gebelik döneminde bu problemi yaşayan…
Bebek sahibi olmak isteyen kadınların yakından takip ettiği hormonlardan biri de progesterondur. Rahmin gebeliğe hazırlanmasında ve embriyonun tutunmasında hayati bir rol oynayan bu hormonun ideal seviyelerini bilmek, hamilelik sürecinizi doğru yönetmenize yardımcı olur.
Hamilelik sadece fiziksel değil, aynı zamanda yoğun duygusal değişimlerin yaşandığı bir süreçtir. Hormonal dalgalanmaların ve hayat değişiminin etkisiyle ortaya çıkabilen gebelik depresyonu, anne adayının yaşam kalitesini etkileyen ancak doğru destekle yönetilebilen bir durumdur.
Gebelik ortalama 40 hafta süren bir süreçtir. Bu uzun zaman dilimi içinde gebelerin vücudunda bir takım değişiklikler meydana gelir. Bunların bir kısmı da ciltte izlenmektedir.
Hamilelikte salgılanan hormonlar vücudunuzu etkiliyor. Rutin hayatınızda yapacağınız ufak değişiklikler kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olacak.
Fizyoterapist, Post-natal pilates ve eşli doğuma hazırlık eğitmeni Yaren Kozan sizin için anlatıyor.👇🧘♀️ 🌼Herkese merhabalar bu serim, sevgili anne adayları için! 🌈Hamile olduğunuzu öğrendiğiniz ilk andan, doğum anında bile güvenle yapabileceğiniz bir seri hazırladım sizlere. 🌟Doğum anını kolaylaştırıcı bu hareketleri tüm hamilelik döneminde yapmanız sizin için çok önemli! ✨Pilates topunu seçerken oturduğunuzda diz seviyeniz yüksekte kalmamalı, kalça ve diz seviyesi mutlaka eşit olmalı! ✨Daire hareketleri, içeri dışarı, sağa sola,8 ve sonsuzluk hareketleri ile hem pelvik tabanı gevşetip hem de kalça hareketliliğinizi arttırabilirsiniz. Bu hareketleri her gün yapmanız gayet güvenlidir.
Yumurta anne sütünden sonra en kaliteli protein, bebek beslenmesinde çok önemli bir yere sahip ancak bazen bebeklere yumurtayı sevdirmek işkenceye dönüşebiliyor. Bebeğinizle birlikte yapabileceğiz pratik, göz doyurucu bir kahvaltı alternatifi hazırladık sizler için. Malzemeler: 1 adet yumurta Salatalık Lor peyniri Bir dilim ekmek Yapılışı: 1- Yumurta beyazı ve sarısını ayırın. Beyazlarını köpük haline gelene kadar çırpın. 2- Yağlı kağıt serili fırın tepsisine köpük haline gelen yumurta beyazını koyun. Üzerine yumurta sarısı ekleyin. 3-160 dereceye ayarlanmış fırında yumurta beyazları sertleşene kadar pişirin. 4- Kahvaltı tabağı hazırlayarak servis edin
