Hamilelik kategorisi.

Fizyoterapist, Post-natal pilates ve eşli doğuma hazırlık eğitmeni Yaren Kozan sizin için anlatıyor.👇🧘♀️ 🌼Herkese merhabalar bu serim, sevgili anne adayları için! 🌈Hamile olduğunuzu öğrendiğiniz ilk andan, doğum anında bile güvenle yapabileceğiniz bir seri hazırladım sizlere. 🌟Doğum anını kolaylaştırıcı bu hareketleri tüm hamilelik döneminde yapmanız sizin için çok önemli! ✨Pilates topunu seçerken oturduğunuzda diz seviyeniz yüksekte kalmamalı, kalça ve diz seviyesi mutlaka eşit olmalı! ✨Daire hareketleri, içeri dışarı, sağa sola,8 ve sonsuzluk hareketleri ile hem pelvik tabanı gevşetip hem de kalça hareketliliğinizi arttırabilirsiniz. Bu hareketleri her gün yapmanız gayet güvenlidir.

Gebelik tarifi yapılamayacak kadar güzel duyguları barındırıyor olsa da beraberinde birtakım sorunları da getiren bir süreçtir. Uykusuzluk da anne adaylarının bu dönemde sık karşılaştığı sorunların başında gelir. Günün yorgunluğunu atmak ve yeni bir güne daha zinde başlamak için yatağa girdiğinizde uyuyamıyorsanız, dinlenmek bir yana daha fazla yorulup, gerginleşirsiniz.
Tiroid bezinin normal çalışması özellikle hamilelik döneminde son derece önemli. Tiroid bezinin az çalışması olan hipotiroidi, gebeliği zorlaştırırken, çok çalışması anlamına gelen hipertiroidi ise erken doğuma hatta gebelik kayıplarına yol açabiliyor.
Anne olmak isteyen tüm kadınların gerek hamilelik öncesi dönemde gerekse hamilelikten sonra merak ettiği birçok konu vardır. Her ne kadar hamilelik konusunda genel bir bilgi sahibi olunsa da herkesin yaşadığı süreç birbirinden farklıdır.
Anne adayları yazın güneş kremi kullanıp kullanmamak konusunda bazı çekinceler yaşamaktadır. Güneş kremi kremi kullanıp kullanmamak hayatımızın her döneminde önemli olabilmektedir.
Hamileliğin başlaması ile birlikte kadınların vücudunda da kimi değişiklikler gerçekleşir. Göğüslerin büyümesi, karın bölgesinin genişlemeye başlaması gibi belirtilere zaten anne adayları hazırdır, ancak bazen vücutta beklenmedik değişiklikler olabilir, hatta bazı belirtiler her anne adayında yaşanmazken, bir başkası şiddetli bir şekilde yaşayabilir.

Yumurta anne sütünden sonra en kaliteli protein, bebek beslenmesinde çok önemli bir yere sahip ancak bazen bebeklere yumurtayı sevdirmek işkenceye dönüşebiliyor. Bebeğinizle birlikte yapabileceğiz pratik, göz doyurucu bir kahvaltı alternatifi hazırladık sizler için. Malzemeler: 1 adet yumurta Salatalık Lor peyniri Bir dilim ekmek Yapılışı: 1- Yumurta beyazı ve sarısını ayırın. Beyazlarını köpük haline gelene kadar çırpın. 2- Yağlı kağıt serili fırın tepsisine köpük haline gelen yumurta beyazını koyun. Üzerine yumurta sarısı ekleyin. 3-160 dereceye ayarlanmış fırında yumurta beyazları sertleşene kadar pişirin. 4- Kahvaltı tabağı hazırlayarak servis edin